Coach sportif Lausanne
Stretching & Souplesse

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Stretching et souplesse

Après l’effort, certains groupes musculaires ont été très sollicités. Le coach sportif propose en fin de séance quelques exercices de stretching adaptés et pouvant être répétés à la maison. Le stretching est une activité simple et douce basée sur des étirements de toutes les parties du corps. S’ils sont adaptés et bien exécutés, les exercices de stretching permettent de restituer la longueur initial d’un muscle et d’accroître sa longueur. Il est de coutume en fin d’entrainement de prendre 5 à 10 minutes afin relâcher ses muscles et de faire redescendre son rythme cardiaque en effectuant des étirements. Accompagné d’une respiration lente, profonde et rythmée par l’abdomen et le thorax, le stretching permet de récupérer des efforts.

Bienfaits du stretching:  gain de mobilité, de souplesse, diminution de certaines blessures et meilleure récupération musculaire.
 

Attention: des études ont démontré que le stretching ne doit pas être excessif ou exécuté de façon trop intensive pour ne pas nuire à la partie neurologique du muscle. Renseignez-vous auprès de votre coach sportif.

RESPECTONS NOS MUSCLES ET NOS ARTICULATIONS!